KAWAL DARAH TINGGI 

**Lebih lanjut mengenai Darah tinggi boleh baca di SINI 

Beberapa panduan untuk mengawal tekanan darah. Bila umur meningkat 50 tahun keatas, ramai yang mengidap penyakit darah tinggi.Tapi ada juga yang masih muda sudah mempunyai tekanan darah tinggi.

Tekanan darah meningkat sebab saluran saluran  darah menjadi sempit akibat dari timbunan lemak pada dinding dinding  (atherosclerosis). Sering dikaitkan dengan cholesterol tinggi dan ini berlaku perlahan lahan dengan chronic inflammation.

Bila saluran darah sempit jantung perlu mengepam darah dengan kuat dan tekanan darah meningkat untuk menyampaikan bekalan oksijen dan makanan kepada tisu tisu dalam organ organ terpenting.

Risiko dalam jangka panjang ialah serangan jantung dan angin ahmar serta lain2 gejala Kesihatan.

Bagaimana ingin mengubah bacaan tekanan Darah Tinggi 


1. Mengawal berat badan.





 Kegemukkan merupakan salah satu penyebab darah tinggi. Kurangkan makanan makanan bergula dan karbohaidrat.

Tindakan :

Kurangkan makanan2 bergoreng, bersantan, kueh2 manis, chocolate manis. Jauhkan air minuman soda.

Kurangkan makan daging merah - lembu dan kambing.

Gantikan gula dengan Stevia 



2.  Exercise 30 minit setiap hari. 

exercise

Exercise meningkatkan aliran darah kepada tisu tisu dan organ. Disamping menurunkan cholesterol dan gula dalam darah. Exercise mencetuskan keluar endorphin dari otak menjadikan kita tenang dan ceria.

2. mengawal stress. 

mengawal stress

Minda yang tenang dan emosi ceria dapat kawal tekanan darah. Banyak bersabar, tahan marah, jadi orang pemaaf. Cukup rehat dan tidur. 

**Cara Hadirkan Aura Positif,baca di SINI

Banyak berzikir, berselawat, tafakkur, lakukan deep breathing exercises, yoga.



3. Makanan  yang mengandungi vit C, beta carotene, flavonoid, antioxidant bolih bantu kawal tekanan darah, dengan menyekat chronic inflammation dan bantu baik pulih sel2 dan tisu2.

makanan mengandungi vitamin c

Tindakan :

Sayur sayuran hijau seperti bayam, sawi, ULAM2 - ulam raja, sambung nyawa, mint.

Juz ulam raja, selain bertindak mengawal cholesterol dan gula dalam darah, ia juga anti kanser.

Buah buahan - mangga, tembikai, keledek merah, carrot, berries


4. Mengamalkan Juice 

juice

Amalkan minum juice lemon, limau nipis, limau kasturi, grapefruit khususnya selepas makan daging.. Air limau bolih mencairkan lemak2 dan bertindak sebagai anti inflammatory.

Juga amalkan minum teh halia dan green tea, kedua2 mengandungi bahan antioxidant dan anti inflammatory. 

**Jika ingin mencuba Jus Lega boleh cuba Resipi di SINI 



5. Supplement 

supplement

Fish oil, Minyak kelapa dara, extra virgin olive olive oil. Ikan salmon dan mackerel mengandungi Omega3 dan DHA, yang anti inflammatory.


#kesihatan #darahtinggi #caramengawalbacaandarah